L-carnitina este un aminoacid care este necesar pentru buna funcționare a organismului. Este responsabil pentru transportul acizilor grași către mitocondrii, unde sunt arse pentru energie. L-carnitina este disponibilă pe scară largă sub formă de suplimente alimentare și este promovată ca un mijloc de îmbunătățire a performanței fizice, reducerea grăsimii corporale și îmbunătățirea funcțiilor cognitive.
Cum acționează L-carnitina?
L-carnitina este produsă în mod natural de organism și se găsește și în unele alimente, cum ar fi carnea roșie și produsele lactate. Cu toate acestea, nivelul acestuia poate fi crescut prin suplimente alimentare. L-carnitina funcționează prin transportul acizilor grași către mitocondrii, unde sunt arse pentru energie. În plus, L-carnitina joacă un rol în sinteza proteinelor și producerea de globule roșii.
Efecte secundare ale L-carnitinei
L-carnitina este considerată sigură pentru majoritatea oamenilor, cu toate acestea, au existat rapoarte de efecte adverse ale utilizării sale. Cele mai frecvente efecte secundare includ diaree, greață, vărsături și dureri abdominale. Pot să apară și simptome alergice, cum ar fi urticarie și dificultăți de respirație. În cazuri rare, utilizarea L-carnitinei poate duce la reacții adverse mai grave, cum ar fi probleme cardiace, risc crescut de tromboză și leziuni musculare. Prin urmare, înainte de a începe suplimentarea dietei cu L-carnitină, este recomandat să consultați un medic.
Poate L-carnitina să afecteze pierderea în greutate?
L-carnitina este adesea promovată ca un mijloc de reducere a grăsimii corporale și de îmbunătățire a performanței fizice. Cu toate acestea, cercetarea științifică nu oferă dovezi clare ale eficienței sale. Potrivit unei revizuiri a literaturii științifice realizată de Cochrane Collaboration în 2012, suplimentarea alimentară cu L-carnitină nu duce la o pierdere semnificativă în greutate la adulții sănătoși. Rezultate similare au fost obținute în studiile privind efectul L-carnitinei asupra performanței fizice.
Prin urmare, este întotdeauna cel mai sigur să consultați un specialist înainte de a începe să îl utilizați. Merită să ne amintim că această regulă se aplică tuturor preparatelor, nu numai L-carnitinei. Numai atunci când există o nevoie reală de suplimente ar trebui să utilizați preparate valoroase, care ar trebui achiziționate din surse oficiale de vânzări.
Rezumat
L-carnitina este un aminoacid care este necesar pentru buna funcționare a organismului. Este produs în mod natural de organism și este prezent și în unele alimente. Suplimentarea alimentară cu L-carnitină este promovată ca un mijloc de îmbunătățire a performanței fizice, de reducere a grăsimii corporale și de îmbunătățire a funcțiilor cognitive. L-carnitina este considerată sigură pentru majoritatea oamenilor, dar pot apărea efecte secundare nedorite. Efectul L-carnitinei asupra reducerii grăsimii corporale și îmbunătățirii performanței fizice este controversat, iar efectul său asupra funcțiilor cognitive necesită cercetări suplimentare.
Este recomandat să consultați un medic înainte de a vă completa dieta cu L-carnitină, mai ales în cazul persoanelor cu boli de inimă, afecțiuni musculare și alergii. Dacă apar reacții adverse nedorite, opriți imediat utilizarea L-carnitinei și consultați-vă medicul.
